nie wiem

z tego co wiem to kawa nie ma kalori ? jakies 2 albo 3 chyba ze się myle ?

Korekta diety. Prócz tego bedą także owoce w miedzy czasie. Jeśli chodzi o warzywa nie bardzo wiem gdzie je dołożyć prosiłbym o jakąś radę. A to wyszło mi z kalkulatora na potreningu.pl Współczynnik BMR 1930.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3667.17 Węglowodany 55% 2016.94kcal = 504.24gram Białko 15%% 550.08kcal = 137.52gram Tluszcz 30% 1100.15kcal = [...]

To nie dla mnie cykl.... No wlasnie wracam jak to zmienic? wiem ze sie smiejecie ale to jest pierwszy raz jak sie w tym obracam

jeszcze dokupilem sobie w trakcie glutamine wiem jak ja brac ale nie bralem z nitro tak apropos

Niestety nie ma :( Wiem że białko Treca jest bardzo lekkie i wychodzi na to że 30g to 8 łyżek stołowych. Jak to wychodzi na miarke która jest w opakowaniu z dokładnością?? Ile ma być tych miarek Trekowskich??

nie mierzyłem się dokładnie ;) ale wiem , że w bicku mam coś koło 35cm

już nie chcę, już wiem wszystko.

Nitro 2 bralbym tylko i wylacznie przed trenigiem i do tego dokupilbym mono tak jak KOTC napisal, jesli chodiz o Sztuki walki to przeszkadza troceh ta pompa strasznie sie puchnie roznice widoczne golym okiem przez trenera :P i ruchy troche krempuje wiem bo jadlem tak, dlatego dobrze by bylo przed treningiem SW nie brac wtedy tylko wlasnie zastapic [...]

To wiem bardzo dobrze:) stosuje odżywkę białkową jedynie po treningu , chodzi mi bardziej o to jaką ilość jej zażywać , owszem 30 gr napiszecie ale jak to odmierzyć ? dwie, trzy łyżki stołowe ? nie mam wagi kuchennej... w poprzednim białku miałem miareczkę i nie było problemu a w C6 nic dokładniej na temat dawkowania

Mało "męski" bo ma różowe napisy ale bez zapachu jest i mega dobrze się sprawdza na opuchliznę u mnie garisell eye. Wiem że jako baba to pytanie jest nie do mnie skierowane zapewne, aaaaale.. tak na prawdę nie ma damskich i męskich kosmetyków. Najważniejsze by działało :D

no to juz wiem ze nie jestem sam :D i na tym koncze pytanie :D THX :D

Hm...teraz tak analizuję swoje poczynania. Wiem, że czepiam się tego mleka. Ok, można go pić, ale za dużo też nie, bo zamazuje sylwetkę. I przyznam się, że to z autopsji piszę, bo sam jakieś pół roku temu 1l. dziennie minimum. I jak wracam pamięcią, to też wtedy sikałem często. Hm...może coś w tym jest ? Może spróbować odstawić taką ilość mleka [...]

Wiem jaka chodzi tu opinia o shotgunie, choć mnie trochę nie było. Kiedyś wezmę na pewno. Oho, no w takim razie posiłek przedtreningowy makaron, pierś, warzywa i stoperan

no wiem ale po prostu jak nie będe mógł w ten dzień zjeśc białka to moge kupić to i wrazie czego tym zastąpić coś ?;p

wlasnie dlatego ze sa tam wegle zlozone, mozna nim uzupelniac diete. a z tego co wiem to carbo nie wywoluje az takiego skoku insuliny jak np glukoza.

stary daj spokoj narazie młody jesteś albo jedno albo drugie bo nie wyrobisz;) wiem cos o tym uwierz mi ;) na czym tak naprawde Ci zależy ?

Dzięki panowie, fakt nikt za mnie go nie ułoży. A czy moglibyście napisać mi jeszcze jak łączyć partie mięśni zeby trening był bardziej efektowny? Mam 3 dni na trening, wiem trochę mało, ale nauka i wgl... Zmieniony przez - Radzio98 w dniu 2013-10-23 19:38:39

no wiem, że masa pójdzie, ale przecież nie tak jak na typowym treningu masowym chyba...

ja wiem ale tyle tych postow bylo(nie moglem nic znalezc o efektach) ze pozwolilem sobie zapytac :D

Obecnie mam trening na masę 5 razy w tygodniu, brzuch mam twardy, ale mięśnie są niewidoczne. Co do odżywek to napisałem tak, bo wiem, że to przyśpiesza często efekt i ktoś mógłby mi to doradzić dlatego napisałem od razu, że nie chce ;)